Форматы и стоимость
Все встречи проходят онлайн. Время и часовой пояс согласуем лично.
Начните с бесплатного знакомства. Если хотите подробно рассмотреть одну конкретную ситуацию, можно выбрать разовый разбор. Для работы с повторяющимися трудностями предусмотрены регулярные встречи.
Решение о длительной работе и предоплате пяти встреч вы принимаете после знакомства.
Если пока непонятно, что происходит и с чем работать. Можно начать с простого: «Мне тяжело».
Познакомимся, обсудим вашу ситуацию и возможное направление работы. Вы сможете задать вопросы и почувствовать наш контакт.
После встречи вместе решим, хотим ли продолжать. Обязательства оплачивать дальнейшую работу нет.
Если трудности повторяются: в отношениях, решениях, требованиях к себе, обращении со своими чувствами и желаниями.
Будем исследовать вашу ситуацию постепенно и замечать, что меняется в обычной жизни. Направление и масштаб изменений обсуждаем индивидуально, исходя из вашего запроса.
После пяти встреч сверяемся с вашим состоянием и движением. Это порядок оплаты, а не срок решения запроса.
Если предстоит сложное решение или хочется подробно рассмотреть одну конкретную ситуацию.
Обсудим происходящее, ваши чувства, возможные варианты действий и следующие шаги.
Одна встреча не заменяет длительную работу. После разбора можно остановиться или обсудить продолжение.
При завершении работы оплата за неиспользованные встречи возвращается.
Как устроена работа и оплата →
Как я работаю
Вы могли прочитать немало книг, узнать свои привычки и даже объяснить, откуда они взялись. А в знакомой ситуации снова согласиться, когда хотелось отказаться, или ругать себя за ошибку.
В разговоре мы обращаем внимание и на мысли, и на чувства, и на телесные ощущения. Иногда сложно назвать переживание, зато можно заметить напряжение в плечах или тяжесть в груди. Это может стать началом исследования.
Можно задавать вопросы, не соглашаться со мной и это очень важная часть нашего процесса.
В сложной ситуации можно растеряться. Можно устать, ошибиться, не знать ответа.
Я не буду требовать, чтобы вы быстрее собрались и показали результат.
Как вы спите? Хватает ли сил? Что происходит после неприятного разговора? Получается ли сказать о том, что вам важно?
Возможно, раньше знакомая реплика партнёра заканчивалась ссорой, а теперь появилась пауза и возможность ответить иначе. Мы обсудим и само изменение, и то, как вы себя в нём чувствовали.
Я не обещаю одинаковых результатов и сроков для всех. Мы будем сверяться и по фактичным изменениям в жизни отслеживать наше движение.
Ориентиры в работе
У каждого человека свой запрос и свой путь. Это возможные направления изменений, а не обязательный список результатов. Мы будем обсуждать, что важно именно вам, и замечать изменения в конкретных ситуациях.
Вы лучше понимаете, что вызывает тревогу, и находите способы поддержать себя. Становится легче выдерживать неопределённость и справляться с ситуациями, которые раньше пугали.
Вы можете яснее выражать своё мнение, принимать решения и обсуждать сложные вопросы. Постепенно появляется больше доверия к себе и своим возможностям.
Становится легче замечать, когда вам не подходит происходящее, говорить об этом и отказывать. Вы учитесь учитывать свои желания и потребности, не принимая на себя ответственность за всё и за всех.
Мы замечаем, что забирает ваши силы и на что вы тратите их вопреки своим потребностям. Ищем, как изменить эту нагрузку. Постепенно появляется больше энергии и возможности распределять её в соответствии с вашими смыслами, без необходимости постоянно себя подстёгивать.
Меняется привычный способ смотреть на себя и происходящее. Появляется возможность увидеть ситуацию с разных сторон, ошибиться без бесконечного самообвинения и помочь себе сделать следующий шаг.
Можно сохранять стремление к развитию и достижениям, постепенно ослабляя требование постоянно доказывать свою ценность. Вы ищете темп, в котором можете двигаться энергично и при этом чувствовать больше уверенности и спокойствия.
Становится легче говорить о важном, обозначать свои границы и замечать границы других. Где-то замедляться, где-то менять привычный формат общения, договариваться с близкими и выбирать подходящий способ взаимодействия.
Вы лучше замечаете усталость, напряжение и свои потребности. У некоторых клиентов становятся спокойнее отношения с едой, что может сопровождаться изменением веса. Кто-то начинает больше отдыхать. Изменения очень индивидуальны и зависят от вашего запроса.
Вопросы перед началом
Здесь, ответы о встречах. Если вашего вопроса нет, можно написать мне лично.
Задать вопрос →Можно начать с того, что сейчас тяжело или непонятно. Вам не нужно заранее писать историю жизни или подбирать психологические термины. Наша встреча как раз для того чтобы разобраться в причинах.
Можно сказать мне об этом. В разговоре можно не знать ответа, сомневаться и не соглашаться со мной. Вы можете отказаться от упражнения или остановить его. Страх осуждения может сильно мешать вам в жизни и важно с ним разобраться.
На знакомстве обсудим, чем я могу быть вам полезна и какие изменения возможны, а какие нет в нашей работе. В работе мы всегда возвращаемся к вашему запросу и конкретным изменениям. Если их нет, это повод обсудить, что мы не учли и подходит ли вам эта работа.
Заранее назвать одинаковый срок для всех невозможно. Много факторов влияет на срок и в первую очередь - запрос. Мы вместе будем обсуждать план и промежуточные изменения.
Вы можете принять решение завершить работу. Завершающая встреча входит в оплаченный остаток, а оплата за оставшиеся неиспользованные встречи возвращается.
Да, я работаю онлайн с русскоязычными клиентами из разных стран. При согласовании встречи уточним время и часовой пояс. Ссылку на Zoom пришлю в переписке.
Знакомство бесплатно. При решении продолжать следующие пять рабочих встреч оплачиваются заранее, 50 000 ₽.
Предупредить об отмене или переносе нужно не позднее чем за 24 часа. При поздней отмене или пропуске встреча оплачивается. Для чрезвычайных обстоятельств предусмотрены исключения.
Выберите тихое место, где сможете говорить свободно и вас не будут прерывать. Проверьте связь, можно поставить рядом воду. Записывать историю жизни или заранее составлять точный запрос не нужно.